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面对疫情 三撇步有助保健

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,明远中医推崇森林疗愈,对民众身心健康有正面的帮助。图/明远中医提供

COVID-19疫情虽带来生活上许多不便,但日子还是要正常过,尽量让作息规律、有足够的睡眠,以及养成运动的习惯,是最基本的保健方式。尤其慢性病患者更需要「适度运动」,因为运动能帮助强化心肺功能,免疫力相对提高,也有助稳定情绪,有助降低染疫及重症的风险。

明远中医长期推崇「集中式呼吸训练」,借由规律、深度的呼吸,产生心肺同步共振的效果,帮助增加自律神经的活性。持之以恒的呼吸训练对稳定自律神经系统、强化心肺功能,都会有帮助,也能促使气血循环更为流畅,并预防血栓的发生。

廖子源医师表示,民众可以利用周末假日到郊外接触大自然,根据国外的研究,三天两夜的森林疗愈能大幅提升人体内的杀手细胞,对于一些疾病,例如高血压、失眠、忧郁症、自律神经失调,以及癌症术后的调养,都有正面的帮助。

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