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鸡蛋可说是家庭中最为常用的补益品之一，鸡蛋的营养较丰富，大人儿童都喜欢吃！

鸡蛋在日常饮食中必不可少，它所含有的铁、钾、钠、磷等微量元素，可以保住皮肤保持红润的光泽。其中的蛋白质和脂肪能为你持续平稳提供能量，让你〖ni〗肚子饱的时间更长。鸡蛋清性微寒『han』而气清，能易经补气，润肺〖fei〗利咽，清热解毒，补充优质蛋白质，护肤，美容，有助于延缓衰老。蛋黄中丰富的胆碱成分，能促进大脑发育，有〖you〗益大脑功能。经常吃鸡蛋，可以让我们的肤质慢慢的变好，皮肤变白和（he）光滑。还可提高人体血浆蛋白量，增强肌体的代谢功能和免疫功能。在鸡蛋中还含有大量的维生素c、维生素e和硒等抗氧化的成分，可（ke）以延缓人体细胞的衰老速度的。

虾中含有的蛋白质和微量元素是相对来说比较丰富的，可以补充人体必需的营养物质。滋补身体缓解身体虚弱，对提高身体素质有很大的好处。经常吃虾仁能够预防心梗和高血压等多种疾病的发生，从而也就起到了保护心脏的重要功效。虾营养丰富,且其肉质松软,易消化,对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。吃虾能够补足身体所需营养物质，有利于增强人体免{mian}疫力。含有的虾青素是天然的抗氧化成分，它能{neng}清除人体内的自由基，也能【neng】减少人体内部氧化反应的‘de’发生。

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健康吃法：鸡蛋炒虾仁

做法

1、虾〖xia〗仁{ren}炒熟盛罩篱内；

2、鸡蛋加调味【wei】（盐、味精、胡椒粉）拂匀，加入切碎的韭黄、虾仁拂匀，下油，倒下虾仁 ren[蛋，炒熟上碟。
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