不同的时代造就「jiu」不同的（de）生活方式，现代人不管干什么都‘du’讲究‘jiu’一个效率，除非太远，出门乘【cheng】车早已是常态，很多人大概早已忘掉人类能发展到现在都是靠双脚一步步走过来的。走路的作用不仅仅是使我们移动自如，还对我们的身体有极大的好处，与健身训练不同的是走路根本算不上是一种锻炼，可就是这看似不起眼的走路却能对人的〖de〗身体素质有很大的提升。

总有人强调自然健身最有利于身体健康，那么何为“wei”自然健身？与健美者相比，普通（tong）健身（shen）者大致就属于自然健身，因为普通健身者虽然也是练肌肉，但一般不会去追求那种太过于夸张的“de”肌肉，更不会用药物增肌，最多使用蛋白粉。若与普通健身者相比，不刻意的训练身体却又能对身体起到一定锻炼作用的，大致就是〖shi〗最返璞归真《zhen》的健身，所能想到的也只有走路了。那么每天都健身2小时《shi》的人与每天都走路1万步以上的人，这两者的身体素质会有什么差距和差别？

一、肌肉身材差距

每天健身2小时可以说是很有强度的训练了，足{zu}以把身体锻炼得很充分，具体『ti』表现在身体外形的变“bian”化上，也就是身材，每天都健身的人肌肉一定是发达的，而且单次的训练时长达到2小时，也足以表明健身者的身材会很「hen」出色。而每天都走1万步的人如果没有健身习惯，其身材并不会因为每天『tian』走那么多步数而改变，既‘ji’起不到减肥的作用，也起不到增肌的作用，这里并不是「shi」说走路1万步‘bu’一无是处（作用后面会提到）。所以这两者在肌肉的发达程度和身材方面会有很明显「xian」的差距。

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二、身体素质『zhi』差距

有很多健身者觉得练成一身精致【zhi】又彪悍的肌肉就是身体素质强的体『ti』现，其实不然，肌肉大并不全然代表身体素质的强弱，只能代表一小部分而已，每天都进行健〖jian〗身训练2小时看似有规律，其实是一种对身体的消耗“hao”，建议隔一天练一次，好留给身体休息的时间。每天走路1万步看似稀松平常【chang】，若长期以来一直坚持每天走路1万步，其中奥妙只有自身可体会到，从表面看，单纯的走路耗「hao」能似乎很少，但1万步的路程却大约有7公里{li}，走路不仅能改善血液循环，还能加快身体多余热量燃烧。只要多注意健身的方式，肌肉男与步行者的身体素质是{shi}没有太大差距的。

三、身体健康的差别

可以这样说【shuo】，有长期健身习惯的肌肉男，他之所以能练出一身肌肉，与他《ta》规律的生活习惯以 yi[及讲究的饮食习惯是有必然关系的。虽然每天都健身2小时属实有些频率过高，但可以控制健身训练过程中的强度与密度，从而也能‘neng’降低身体的消耗，同时也不耽误锻炼身体，所以肌肉男的身体总体来说还是很健康的。而每天走路1万步的人，笔者个人没法判断其身体健康程度的水平，只能说每天能走这么多路的人，从脚力看体力会很旺盛，身体自然不会太差。